Trang chủ Khỏe đẹp 8 thói quen có hại cho sức khỏe ít ai để ý

8 thói quen có hại cho sức khỏe ít ai để ý

02/12/2016

Chưa có bình luận

374 lượt xem

Có những thói quen mà ít ai để ý, ví dụ như Đi Giày cao gót, Cất giày dép trong tủ kín, bỏ bữa ăn sáng, uống ít nước…Đấy là những thói quen có hại cho sức khỏe. Sau đây là 8 thói quen điển hình mà bạn nên để tránh để cho sức khỏe được đảm bảo.

1. Không ăn sáng

8-thoi-quen-co-hai-cho-suc-khoe-it-ai-de-y

Qua một đêm ngủ thức ăn đã bị tiêu hao hết, và buổi sáng ngủ dậy là thời gian bạn cần nạp thêm năng lượng để cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc khỏe và hiệu quả. Bạn nên ăn sáng đủ no, không ăn quá ít cũng không ăn quá nhiều. Để có một cơ thể khỏe mạnh và tốt cho đường tiêu hóa, mỗi sáng ngủ dậy vệ sinh răng miệng xong, bạn nên uống một cốc nước, sau đó ăn sáng đầy đủ, rồi mới đến cơ quan.

2. Rửa rau quả trong bồn rửa bát

Bạn nên dùng một chậu riêng để rửa rau quả, đặc biệt các loại rau quả ăn sống, vì bồn rửa bát là nơi mật độ vi khuẩn tập trung rất cao, hoàn toàn không thích hợp để bạn rửa rau quả hay những đồ ăn tươi sống, đặc biệt là quả dâu tây.

3. Ép nước rau quả

Khi ép trái cây quả và rau lấy nước uống, bạn đã bỏ đi phần chất xơ của chúng – thành phần cốt yếu giúp cảm thấy no và yên tâm chờ đến bữa ăn tiếp theo. Những gì bạn giữ lại được chủ yếu là đường. Về cơ bản, chế độ ăn nhiều đường, ít đạm nghĩa là bạn luôn bị cơn đói giày vò, tâm trạng bất ổn và không có nhiều năng lượng. Lâu dần, bạn có thể bị mất dần các bó cơ.

4. Uống ít nước

Vào mùa đông, cơ thể thường không cảm thấy khát nước như mùa hè. Tuy nhiên trên thực tế vào mùa đông con người ít hoạt động thể chất hơn, những vận động bình thường cũng bị hạn chế, do đó cơ thể không cảm thấy khát.

Theo khuyến cáo của Hiệp hội dinh dưỡng Anh, mỗi người cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giữ ẩm, kể cả trong mùa đông. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ bị mất nước, gây ra nhiều bệnh tật và các vấn đề về thận, tiêu hóa…

5. Hút thuốc

Thống kê cho thấy trong số các bệnh nhân bị đục thủy tinh thể có 20% hút thuốc lá. Hút thuốc lá có thể gây ra những thay đổi sinh hóa trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa bằng cách thúc đẩy sự phá hủy collagen. Kết quả của việc hút thuốc là mắt dần yếu đi và đục thủy tinh thể. Không chỉ vậy, hút thuốc còn gây hại đến các bộ phận khác như ung thư phổi, rối loạn nhịp tim…

6. Đi giày cao gót

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo trên Tạp chí Quốc tế về Thực hành lâm sàng rằng phụ nữ đi giày cao gót thường xuyên có thể khiến đôi chân mất cân bằng, dễ dẫn đến các bệnh về cột sống. Tác hại của thói quen này đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu quy mô lớn khắp thế giới.

7. Cà phê để trong tủ lạnh

Bạn có biết kẻ thù của cà phê chính là không khí, hơi ẩm, hơi nóng và ánh sáng? Vì vậy, cách bảo quản cà phê tốt nhất là cất chúng vào trong túi, buộc kỹ, để nơi kín gió. Tốt nhất khi nào sử dụng thì mới chế biến chứ không nên dùng café pha sẵn.

8. Giày dép để trong tủ kín

Giày dép thường mang theo phấn hoa, bụi bẩn và vi khuẩn ở bất cứ nơi đâu ta đặt chân tới. Thế nên, thay vì cất chúng trong tủ kín, dễ tạo mùi, gây bệnh, càng làm cho vi khuẩn dễ sinh sôi, bạn hãy để giày dép ở nơi thoáng mát, khô ráo.