Trang chủ Tin tức sức khỏe Cách tăng chiều cao nhanh nhất

Cách tăng chiều cao nhanh nhất

02/09/2016

Chưa có bình luận

345 lượt xem

Vấn đề tăng chiều cao đang được quan tâm của giới bạn trẻ đặc biệt là các bạn ” nấm lùn ” và với bài viết sau sẽ chia sẻ cho bạn cách giúp tăng chiều cao nhanh nhất trong 1 tháng khá là hiệu quả.

Chiều cao lý tưởng luôn là niềm ao ước của nhiều người. Vậy để đạt được niềm ao ước đó, phải làm thế nào. Hãy cùng tìm hiểu liệu có cách tăng chiều cao nhanh nhất trong 1 tháng hay không.

1. Ngủ 8 tiếng/ngày

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, nhất là sự phát triển chiều cao. Nó không những giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra mà còn làm tăng thêm chiều cao. Mỗi ngày, trung bình, mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng. Bạn cần tuyệt đối tránh thức khuya vì giấc ngủ của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến xương. Hãy sắp xếp thời gian biểu để có thời gian đi ngủ sớm và dậy sớm nhé.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Giúp kích thích hoocmon tăng trưởng tiết ra, làm tăng thêm chiều cao. Trung bình, mỗi ngày, mỗi người cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng. Các bạn tuyệt đối không nên thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Hãy sắp xếp thời gian biểu để có thể đi ngủ sớm và dậy sớm.

2. Tắm nắng

Có nhiều người thắc mắc rằng, vì sao uống nhiều sữa mà chiều cao vẫn phát triển chậm. Nguyên nhân chính là do cơ thể thiếu vitamin D.Để canxi phát huy được tác dung, cùng với việc bổ sung mỗi ngày, chúng ta cũng cần bổ sung vitamin D. Tắm nắng chính là cách tốt nhất để làm được điều này. Các bạn nên tắm nắng sớm, từ 6-7h30 sáng hoặc chiều từ 4h30-5h30.

3. Thường xuyên vận động

Ngồi ì một chỗ sẽ làm cho hệ xương trì trệ, kém phát triển, sớm lão hóa… Điều này không chỉ kìm hãm sự phát triển chiều cao mà còn khiến khả năng dài thêm của xương kết thúc sớm. Bởi vậy, hãy vận động thường xuyên như đi bộ, làm việc nhà… Khi ngồi học hoặc làm việc, bạn nên tránh ngồi lâu mà hãy đứng dậy giải lao, thư giãn, vươn vai sau mỗi 45 – 60 phút.

4. Giữ tinh thần thoải mái

Tinh thần được xem là một yếu tố quan trọng đối với sự phát triển của xương. Nó có ảnh hưởng tới sự phát triển của toàn bộ cơ thể. Khi bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, lo lắng thì việc ăn uống sẽ bị ảnh hưởng, các hoạt động khác trì trệ, kéo theo đó là sự phát triển của xương và chiều cao cũng bị ảnh hưởng theo.

5. Chăm chỉ tập luyện thể thao

Để chiều cao được phát triển nhanh thì luyện tập thể dục thường xuyên là điều không thể thiếu. Điều này còn giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, từ đó giúp tăng khối lượng xương.Một số môn thể thao kích thích chiều cao phát triển đó là: nhảy cao, nhảy xa, đu xà, bóng rồ,….cùng các bài tập kéo dãn như yoga, uốn dẻo và bơi lội. Nhưng cần phải duy trì thường xuyên, tránh bỏ dở giữa chừng vì như vậy sẽ không đạt được hiệu quả tốt.Tất cả các giải pháp này đều cần thực hiện thường xuyên và đồng bộ, đây có thể được xem là tiền đề giúp chúng ta hiện thực cách tăng chiều cao nhanh nhất trong 1 tháng.

6. Bổ sung canxi

Canxi là yếu tố quyết định để xương phát triển, nhất là canxi dạng nano. Vì vậy, muốn phát triển chiều cao nhanh cần bổ úng canxi cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, kết hợp với canxi không thể thiếu Vitamin D3 và MK7. Bộ 3 này sẽ giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tối đa nhất.

7. Sử dụng thức ăn dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất, chiếm tới hơn 30% trong việc quyết định đến chiều cao của cơ thể. Ngoài thực phẩm sử dụng trong bữa ăn hàng ngày, các sản phẩm thức ăn dinh dưỡng cũng là một cách làm tăng chiều cao nhanh. Nó có chứa các dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển chiều cao, đồng thời giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Đặc biệt, các chất này đã được tổng hợp một cách chất lượng nhất.