Trang chủ Khỏe đẹp Khám phá bài tập giảm cân “Nằm một chỗ” của người Nhật

Khám phá bài tập giảm cân “Nằm một chỗ” của người Nhật

06/09/2016

Chưa có bình luận

332 lượt xem

Bạn quá nặng kí, nhưng lại lười vận động. Hãy tận dụng một cuốn sách hay tạp chí, gần như không phải di chuyển, hai động tác này là bí kíp giúp con gái Nhật giảm cân, tiêu mỡ bụng và thon gọn đùi hiệu quả.

Muốn giảm cân nhẹ nhàng thì hãy học người Nhật, để có vóc giáng miễn chê :

cach giam can cua nguoi nhat

Người Nhật nổi tiếng với các phương pháp giảm cân đơn giản đến không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, đặc biệt là ở các thành phố lớn bận rộn. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, nhanh và mất sức không phù hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay vào đó, họ luôn tìm cách giảm cân trong các hoạt động thường ngày, ví dụ như những thói quen nhỏ như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa tư thế đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại không hề nhỏ chút nào.

Cách tập luyện cực kỳ đơn giản : Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (từ 5cm trở lên)

Động tác 1: Giảm mỡ bụng

– Nằm thẳng, duỗi thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.

bai tap giam can 1

– Đặt tay lên sách để cố định, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng

– Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

bai tap giam can 2

Động tác: Thon gọn đùi và chân

– Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa hai chân.

bai tap giam can 3

– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ tư thế này càng lâu càng tốt.

– Lặp lại khoảng 4-5 lần.

bai tap giam can 4

,