Trang chủ Dinh dưỡng Uống nước như thế nào thì tốt cho cơ thể

Uống nước như thế nào thì tốt cho cơ thể

19/09/2016

Chưa có bình luận

254 lượt xem

Uống nước rất tốt chho sức khỏe, nhưng uống như thế nào để và uống lúc nào thì hiệu quả, tốt cho sức khoẻ . Sau đây là các cách thức uống nước giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và chống một số loại bệnh.

uong-nuoc-nhu-the-nao-thi-tot-cho-co-the

Sáng sớm ngủ dậy bạn nên uống một cốc nước ấm giúp thanh lọc cơ thể và trước khi đi ngủ bạn nên uống một cốc nước lọc có thể phòng chống đột quỵ.

Chống vết thâm nám: Uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy

Theo các chuyên gia về Da Liễu: sau một đêm ngủ, sự trao đổi chất và các chất thải trong cơ thể cần một ngoại lực để giúp bài tiết. Do vậy khi thức dậy, đánh răng sạch sẽ, bạn nên uống một ly nước ấm sẽ giúp thanh lọc cơ thể, dưỡng da, bài tiết độc tố, chống thâm nám. Đặc biệt đối với chị em có các vết thâm nám càng không nên bỏ qua điều này.

Chống sỏi niệu: 3 thời điểm vàng để uống nước là 10, 16 và 22h

Khi cơ thể thiếu nước, nước tiểu dồn ứ lại dễ hình thành sỏi. Uống nước vào những thời điểm trên sẽ bổ sung nước và chống kết sỏi. Lượng nước uống hàng ngày khoảng từ 3 đến 3,5 lít, chia thành nhiều lần cách nhau đều đặn.

Chống táo bón: Uống ngụm nước lớn

Bác sĩ khoa Hậu môn Trực tràng, Bệnh viện thành phố Trịnh Châu, Trung Quốc, giải thích táo bón xảy ra khi phân tích tụ trong ruột già quá lâu, lượng nước chứa trong nó bị hấp thụ hết dẫn đến khó bài tiết phân.

Để đi tiêu dễ dàng, cần cung cấp đủ nước cho ruột làm mềm phân, do đó chú ý đến cách uống nước. Uống từng ngụm nhỏ, dòng chảy chậm, nước dễ bị hấp thụ hết trong dạ dày dẫn xuống thận trở thành nước tiểu. Do đó người bị táo bón tốt nhất nên uống ngụm nước lớn, nuốt nhanh chóng, thở nhanh, để nước nhanh chóng xuống tới ruột kết, đồng thời kích thích nhu động ruột, cải thiện triệu chứng táo bón.

Chống đột quỵ: Uống một ly nước vào ban đêm trước khi ngủ

Đột quỵ do tình trạng thiếu máu não cục bộ, chiếm hơn 50% số ca bệnh về mạch máu não, đặc biệt ở người lớn tuổi và thường xảy ra vào ban đêm. Nguyên nhân sâu xa của bệnh là mạch máu bị xơ vữa khiến lòng mạch hẹp, dòng chảy của máu chậm lại, máu tụ một chỗ dễ khiến thiếu máu cục bộ và đột quỵ.

Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ vì sẽ tăng tần suất đi tiểu vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Giảm cân: Uống nhiều nước trước khi ăn

Đại học Birmingham nghiên cứu và công bố uống một ly 500 ml nước trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút trong vòng ba tháng sẽ giảm trọng lượng cơ thể từ 2 đến 4 kg.

Chống cáu kỉnh: Uống nước bất cứ khi nào

Endorphins là “hormone hạnh phúc” và các adrenaline gọi là “hormone căng thẳng” được não tiết ra. Khi một người bị căng thẳng, các adrenaline tăng tiết và có thể được bài tiết giống như các chất độc khác. Cách bài tiết tốt nhất là uống thật nhiều nước bất cứ khi nào bạn căng thẳng.

Chống tăng đường huyết: Uống ít nhất 4 ly nước mỗi ngày

Tạp chí Diabetes Care của Pháp công bố kết quả nghiên cứu: Uống 4 ly (một ly chứa 227 ml) mỗi ngày có thể giảm 36% nguy cơ của đường trong máu cao hoặc bệnh tiểu đường. Khi đủ nước, bộ não phát tín hiệu “sản xuất nhiều glucose hơn” đến gan. Ngược lại, uống không đủ 2 ly mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc các bệnh trên.